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自然集評價

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內容簡介: 博客來網路書店 由武漢市福成啟銘彩色包裝印刷有限公司，博客來網路書局2014年9月第1版，2014年9月第1次印刷。我們所有的努力都抵不上一陣春風，它催發花香，催促鳥啼，使萬物開懷，讓愛情發光。《自然集》主要內容包括：南渡江、西湖邊、青海的一朵雲、傍晚、春天里的閑意思等。

博客來書店博客來

• 作者： 李少君
• 出版社：長江文藝出版社
• 出版日期：2014/09/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

香菸恐致40種疾病　快吃綠豆梨子解毒

（優活健康網編輯部／綜合整理）煙酒對人體的傷害不容小覷，據資料顯示，煙中對人體有害的物質高達20餘種，可導致40多種致命疾病，其中包括多種癌症。而過量飲酒會傷及肝臟，甚至導致肝癌。注意日常飲食，可減少煙酒的傷害。

1）補充充足的水／睡前和醒後補充足夠的水，謹防脫水，可稀釋血液，緩解不適。
2）適當多吃豆製品／喝酒之前可以先吃點豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。
3）多吃魚類／魚類可以降低肺病的發病率，其中以白帶魚等深海魚效果更好。
4）多飲茶／茶有利尿、解毒的作用，可以將煙酒產生的毒素排出體外。

減輕煙酒傷害明星營養素

• 維生素／可以保護肝臟及肺部健康。吸煙、飲酒都會造成維生素流失，所以，應及時補充維生素。
• 膳食纖維／可以幫助清除血管壁中多餘的膽固醇，排出體內多餘的脂肪，避免因飲酒過多引起脂肪肝。
• 胺基酸／可以降低尼古丁的毒性。

減輕煙酒傷害食材聰明選

1）黃豆／含有卵磷脂，可以保護肝臟。
2）小米／富含B 群維生素，可以加快酒精代謝。
3）綠豆／有解毒功效。
4）油菜／協助肝細胞內脂肪轉化。
5）梨／保護肺部健康。

（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/香菸恐致40種疾病-快吃綠豆梨子解毒-050000655.html

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